 | ||
| Source; Themightyboots.blogspot.com |
S = Siapkan tanggal berhenti .
Pilih tanggal dalam 2 minggu ke
depan , sehingga Anda memiliki cukup waktu untuk mempersiapkan tanpa kehilangan
motivasi Anda untuk berhenti . Terutama jika Anda merokok di tempat kerja,
berhenti pada akhir pekan, sehingga Anda
memiliki beberapa hari untuk menyesuaikan diri dengan perubahan .
T = Tetap beritahu
keluarga, teman , dan rekan kerja bahwa Anda berencana untuk berhenti .
Biarkan teman-teman dan keluarga di
rencana Anda untuk berhenti merokok dan memberitahu mereka bahwa Anda
membutuhkan dukungan dan dorongan mereka untuk berhenti. Carilah seorang teman
berhenti yang ingin berhenti merokok juga. Anda dapat membantu satu sama lain
melewati masa-masa sulit .
A =Antisipasi dan rencana untuk
menghadapi tantangan yang akan Anda hadapi saat berhenti .
Kebanyakan orang yang mulai merokok
lagi melakukannya dalam 3 bulan pertama . Anda dapat membantu diri Anda sendiri
membuatnya melalui dengan mempersiapkan depan untuk tantangan-tantangan bersama
, seperti penarikan diri dari nikotin dan mengidam rokok .
R = Relakan rokok dan produk tembakau lainnya dari
hilang rumah, mobil , dan pekerjaan Anda.
Membuang semua rokok Anda ( ada
paket darurat ! ) , Korek api , asbak , dan apa pun yang berhubungan dengan
tembakau dan rokok . Mencuci pakaian Anda dan menyegarkan diri sesuatu yang
berbau seperti asap. Cuci mobil Anda , membersihkan tirai Anda dan karpet
, dan uap furnitur Anda dari bau rokok.
T = Tak ada salahnya, bicaralah kepada
dokter Anda guna mendapatkan bantuan untuk berhenti merokok.
Dokter dapat memberikan resep obat
untuk membantu dengan penarikan dan menyarankan alternatif lain . Jika Anda
tidak dapat melihat dokter , Anda bisa mendapatkan banyak produk di atas meja
di apotek atau toko atau warung Anda ,
termasuk, permen nikotin , permen karet
nikotin
Source: http://www.helpguide.org/articles/addiction/how-to-quit-smoking.htm
